125 g Basmati- oder Langkornreis 🍚

1 Zwiebel & 2-3 Knoblauchzehen 🧅🧄

80 g Kalamata-Oliven & 2 EL Kapern 🫒

200 g Feta 🧀

40 g Reiswaffelbrösel & 30 g Walnüsse 🌰

Thürziger Paprikapulver, Oregano, Thymian 🌿

1 Bio-Zitrone (Abrieb) 🍋

Kurz & knackig:
Zucchini längs halbieren, aushöhlen, würzen und 10 Min vorbacken 🔥

Reis in Gemüsebrühe garen, während Zwiebel, Knoblauch, Paprika & Zucchinifleisch anbraten, Tomatenmark & getrocknete Tomaten hinzufügen 🍳

Reis mit Oliven, Kapern, Kräutern & Feta mischen und würzen 🥗

Zitronen-Walnuss-Crunch mit Reiswaffelbröseln mischen 🥄

Zucchini füllen, Crunch drüber, 20–25 Min backen, bis goldbraun 🌟

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#MediterraneKüche #OfenZucchini #Tomatenreis #VegetarischGenießen #Sommeressen #GesundeRezepte #FetaLiebe #MealPrepIdeen #LeckerUndEinfach #Pflanzenbasiert #FoodInspiration #Kräuterliebe

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🇩🇪 Knackiger Lauch trifft auf eine cremige, würzige Tahini-Sauce mit frischem Koriander und Chili – dazu geröstete Pinienkerne und fruchtige Granatapfelkerne für den perfekten Crunch. Deine Geschmacksknospen werden jubeln! 🌿✨

Zutaten:
- 3 Stangen Lauch 🥬
- 2 EL Olivenöl 🫒
- Salz & schwarzer Pfeffer 🧂

Für die Sauce:
- 120 g Tahin (Sesampaste) 🍯
- 50 ml Zitronensaft 🍋
- 80–120 ml eiskaltes Wasser ❄️
- 1 TL gemahlener Koriander 🌿
- 60 ml Olivenöl 🫒
- 1 Chilischote, fein gewürfelt 🌶️
- 4 Knoblauchzehen, zerdrückt 🧄
- 1 Bund Koriander, gehackt 🌱
- 3 Frühlingszwiebeln, in Ringe geschnitten 🧅

Zum Servieren:
- 3 EL Pinienkerne, geröstet 🌰
- 2 EL Granatapfelkerne (optional) ❤️

Anleitung:
1. Tahini mit Zitronensaft verrühren, dann Wasser einrühren bis cremig. Mit Salz & Koriander würzen.
2. Olivenöl in Pfanne erhitzen, Knoblauch & Chili anschwitzen. Frühlingszwiebeln & Koriander kurz mitgaren und unter die Sauce rühren.
3. Lauch in Olivenöl bissfest garen, mit Salz & Pfeffer würzen. Sauce dazugeben und 5 Min. sanft schmoren.
4. Auf Platte anrichten, mit Sauce übergießen und mit Pinienkernen & Granatapfelkernen toppen.

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🇬🇧 Crunchy leeks meet creamy, spiced tahini sauce with fresh coriander and chili – topped with roasted pine nuts and fruity pomegranate seeds for the perfect crunch. Your taste buds will thank you! 🌿✨

Ingredients:
- 3 leeks 🥬
- 2 tbsp olive oil 🫒
- Salt & black pepper 🧂

For the sauce:
- 120 g tahini 🍯
- 50 ml lemon juice 🍋
- 80–120 ml ice-cold water ❄️
- 1 tsp ground coriander 🌿
- 60 ml olive oil 🫒
- 1 chili, finely diced 🌶️
- 4 garlic cloves, crushed 🧄
- 1 bunch coriander, chopped 🌱
- 3 spring onions, sliced 🧅

To serve:
- 3 tbsp pine nuts, toasted 🌰
- 2 tbsp pomegranate seeds (optional) ❤️

Instructions:
1. Stir tahini with lemon juice; gradually add water until creamy. Season with salt & coriander.
2. Heat oil in pan, sauté garlic & chili. Add spring onions & coriander, briefly cook and stir into sauce.
3. Cook leeks in oil until tender-crisp, season with salt & pepper. Add sauce and simmer 5 min.
4. Arrange on plate, pour sauce over, and top with pine nuts & pomegranate.

#LeekLove #TahiniSauce #LevantineFlavors #HealthyEating #PlantBased #Vegetarian #FoodInspo #TastyAndEasy #PineNuts #Pomegranate #Lauchliebe #TahiniSauce #LevantineFlavors #GesundeKüche #Pflanzenbasiert #Vegetarisch #FoodInspo #LeckerUndEinfach #Pinienkerne #Granatapfel

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🇬🇧 Creamy Coconut Ramen with Peanut Butter and Pak Choi (English version👇)
🇩🇪 Lust auf eine warme Umarmung aus würziger Kokosmilch, cremiger Erdnussbutter und knackigem Pak Choi? Dieses Kokos-Ramen ist dein perfektes Wohlfühlgericht! 😋
Zutaten:
🥬 2 Pak Choi
🧅 1 rote Zwiebel
🧄 2 Knoblauchzehen
🧅 2 Frühlingszwiebeln
🌰 1 EL Sesamöl
🌶️ 1 EL rote Currypaste
🥜 2 EL Erdnussbutter
🥣 500 ml Gemüsebrühe
🥥 200 ml Kokosmilch
🍜 200 g Reisnudeln oder Udon
🍋 Saft von ½ Limette
🧂 Salz, Paprikapulver
🌿 1 EL Sojasauce
Zubereitung:
1️⃣ Pak Choi in Stücke schneiden und kurz im Sesamöl anbraten.
2️⃣ Zwiebel und Knoblauch glasig dünsten, Currypaste und Erdnussbutter einrühren und anrösten.
3️⃣ Gemüsebrühe und Kokosmilch angießen, würzen und 5 Minuten köcheln.
4️⃣ Nudeln direkt in der Suppe garen, Pak Choi und Frühlingszwiebeln dazugeben.
5️⃣ Mit Sesam, Erdnüssen und Chiliöl toppen – fertig! 🌶️✨

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#KokosRamen #ErdnussbutterLiebe #PakChoi #AsiatischKochen #Wohlfühlessen #VeggieSoup #CurryLovers #Nudelgericht #SchnelleKüche #ComfortFood

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🇬🇧 Pulled Aubergines & Oyster Mushrooms with Creamy Whipped Tahini
Bring the taste of the Middle East to your plate! 🌿 Juicy aubergines, hearty oyster mushrooms, and a creamy tahini sauce create a rich, aromatic veggie dish to warm your soul. 🌟
Ingredients:
• 🍆 2 large aubergines
• 🍄 300g oyster mushrooms
• 🍅 400g plum tomatoes
• 🥄 3 tbsp tomato purée
• 🧄 4-6 garlic cloves
• 🧅 2 onions
• 🌶 1 tsp cumin, 1 tsp smoked paprika
• ✨ 2 tsp baharat, 1 tsp coriander, 1 tbsp oregano
• 🥢 1 tbsp tamari, 300ml veg broth
• 🍯 1 tbsp pomegranate molasses (optional)
• 🧂 Salt, pepper, olive oil
For the sauce:
• 🧆 100g tahini
• 🍋 Lemon juice
• 🍯 Honey or maple syrup
• 🧄 1 small garlic clove
• 💧 Cold water
Quick steps:
1. Halve aubergines, score flesh, brush oil & salt, roast 35-40 min at 220°C.
2. Tear oyster mushrooms, fry until crispy, season.
3. Sauté onions & garlic, add tomatoes + spices + broth, simmer 10-15 min.
4. Fold in aubergines & mushrooms, simmer again.
5. Whisk tahini with garlic, lemon, honey & water till creamy.
6. Serve topped with fresh herbs & toasted pine nuts.
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🇩🇪 Stell dir vor, wie süßer, langsam karamellisierter Fenchel mit würzigen gerösteten Samen und samtigem Cannellini-Püree deine Sinne verführt. Dieses Gericht bringt Genuss und raffinierte Einfachheit auf deinen Teller! ✨

Zutaten:
• 2 Köpfe Fenchel, in Spalten 🥬
• 2 rote Zwiebeln, geschnitten 🧅
• 1 TL geröstete Fenchel-, Kreuzkümmel-, Koriander- & Anissamen 🌰
• Frischer Thymian 🌿
• Olivenöl, Salz & Pfeffer 🧂
• 400 g Cannellini-Bohnen 🥫
• 3 Knoblauchzehen 🧄
• 2 EL Tahini
• Zitronensaft & -schale 🍋
• 60 g grüne Oliven 🫒
• Frische Petersilie & Fenchelgrün 🌱

Zubereitung:
1. Gewürze rösten und leicht zerstoßen.
2. Fenchel und Zwiebeln mit Gewürzen und Thymian langsam in Olivenöl karamellisieren.
3. Zwiebeln für das Mash anschwitzen.
4. Cannellini, Zwiebeln, Tahini, Zitronensaft & Gewürze pürieren, bis cremig.
5. Püree anrichten, Fenchel und Oliven daraufgeben, mit Kräutern und gerösteten Fenchelsamen bestreuen.

#FenchelLiebe #Karamellisiert #CannelliniRezept #VeggieGenuss #Pflanzenküche #GesundUndLecker #EinfachVeggie #Aromenkick #Hausgemacht #LeckerLife
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🇬🇧 Imagine sweet, slowly caramelized fennel with toasted spices and creamy cannellini mash delighting your senses. This dish brings enjoyment and refined simplicity straight to your plate! ✨

Ingredients:
• 2 fennel bulbs, sliced 🥬
• 2 red onions, sliced 🧅
• 1 tsp roasted fennel, cumin, coriander & anise seeds 🌰
• Fresh thyme 🌿
• Olive oil, salt & pepper 🧂
• 400 g cannellini beans 🥫
• 3 garlic cloves 🧄
• 2 tbsp tahini
• Lemon juice & zest 🍋
• 60 g green olives 🫒
• Fresh parsley & fennel fronds 🌱

Instructions:
1. Roast and lightly crush spices.
2. Slowly caramelize fennel and onions with spices and thyme in olive oil.
3. Sauté onions for the mash.
4. Blend cannellini, onions, tahini, lemon, and spices until creamy.
5. Plate puree, top with fennel and olives, garnish with herbs and toasted fennel seeds.

#FennelLove #CaramelizedGoodness #CannelliniRecipe #VeggieDelight #PlantBasedKitchen #HealthyAndTasty #SimplyVeggie #FlavorBoost #HomemadeGoodness #LeckerLife
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🇩🇪 Wärm dich mit dieser nussig-fruchtigen Linsen Terrine, die perfekt in die festliche Jahreszeit passt! Die Kombination aus grünen Linsen, süßen Pflaumen und knackigen Pistazien macht jede Gabel zu einem Erlebnis.

Zutaten:
- 200 g grüne Linsen 🥣
- 200 g vorgekochte Kastanien 🌰
- 40 g Pistazien (ungesalzen) 💚
- 150 g weiche getrocknete Pflaumen 🍇
- 2 Leinsamen-Eier 🥚
- 25 g Maisstärke 🌽
- 3 EL Muskatwein oder Cognac 🍷
- Quatre-épices, Salz, Pfeffer, Piment d'Espelette 🌶️

Zubereitung:
1. Linsen mit Lorbeer kochen, bis sie bissfest sind.
2. Pflaumen in Muskatwein einlegen.
3. Linsen, Schalotten, Kastanien und Gewürze pürieren.
4. Pistazien und Kastanien unterheben, würzen.
5. Hälfte der Masse in Form geben, Pflaumen verteilen, Rest der Masse drauf.
6. Mit Haselnüssen bestreuen und 30-45 Min. backen.
7. Abkühlen lassen und kalt servieren.

#HerbstRezepte #LinsenTerrine #KastanienLiebe #Festtagsessen #Pistazien #Pflaumen #VegetarischGenießen #ComfortFood #leckerlife #VeggieInspo #Weihnachtsessen
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🇬🇧 Cozy up with this nutty, fruity lentil terrine, perfect for festive days! The blend of green lentils, sweet plums, and crunchy pistachios turns every bite into a delight.

Ingredients:
- 200 g green lentils 🥣
- 200 g cooked chestnuts 🌰
- 40 g pistachios (unsalted) 💚
- 150 g soft dried plums 🍇
- 2 flax eggs 🥚
- 25 g cornstarch 🌽
- 3 tbsp Muscat wine or Cognac 🍷
- Quatre-épices, salt, pepper, Piment d'Espelette 🌶️

Instructions:
1. Cook lentils with bay leaves until tender but firm.
2. Soak plums in Muscat wine.
3. Blend lentils, shallots, chestnuts, and spices.
4. Fold in pistachios and chestnuts, season.
5. Layer half the mixture, add plums, then the rest.
6. Top with hazelnuts and bake 30-45 mins.
7. Cool completely and serve chilled.

#LentilTerrine #FestiveFood #ChestnutsAndPlums #ComfortFood #VegetarianDelight #PistachioLove #HolidayRecipes #leckerlife #HealthyEating #WinterMeals
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🇩🇪
Wärm dich mit diesem herzerwärmenden Eintopf, der knackigen, karamellisierten Weißkohl mit würzigen Linsen und Tomaten kombiniert. Perfekt für gemütliche, kühle Tage! 🌿🔥

Zutaten:
Für den Kohl:
• 1 kleiner Weißkohlkopf (ca. 600 g) 🥬
• 2 EL Olivenöl 🫒
• 1 TL Knoblauchpulver 🧄
• 1 TL Paprikapulver 🌶️
• Salz & Pfeffer 🧂

Für die Linsen-Kartoffel-Pfanne:
• 2 EL Olivenöl
• 1 Zwiebel, gewürfelt 🧅
• 3 Knoblauchzehen, gehackt
• 1 Chili, fein gehackt 🌶️
• ½ TL Thymian
• 150 g Puy-Linsen
• 500 g Kartoffeln, gewürfelt 🥔
• 1 Handvoll Walnüsse 🌰
• 162 ml Tomatenmark 🍅
• 428 ml stückige Tomaten
• 1 TL Paprikapulver
• 1 EL Sriracha oder nach Geschmack
• 2 Tassen Gemüsebrühe
• 2 TL Zuckersirup 🍯
• 1 EL Tamari Sojasauce
• 1 TL Balsamicoessig
• Spritzer Rotwein (optional) 🍷
• Frische Petersilie zum Garnieren 🌿

Zubereitung:
1️⃣ Ofen auf 200 °C vorheizen. Kohl mit Öl und Gewürzen mischen, 20-25 Min. rösten bis goldbraun und knusprig.
2️⃣ In einem Topf Zwiebel, Knoblauch und Chili anschwitzen, Linsen, Kartoffeln, Tomaten und Gewürze zugeben, köcheln lassen.
3️⃣ Walnüsse, Sirup, Tamari, Essig und Rotwein unterrühren, dann den gerösteten Kohl dazugeben und kurz erwärmen.
4️⃣ Mit Petersilie bestreuen und heiß servieren.

#EintopfLiebe #VegetarischKochen #Herbstküche #ComfortFood #VeganRezepte #Weißkohl #Linsengericht #GesundesEssen #Soulfood #einfachundlecker

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🇬🇧
Warm up with this hearty stew combining caramelized roasted cabbage with spicy lentils and tomatoes. Perfect for cozy, chilly days! 🌿🔥

Ingredients:
For the cabbage:
• 1 small head of cabbage (about 600 g) 🥬
• 2 tbsp olive oil 🫒
• 1 tsp garlic powder 🧄
• 1 tsp paprika 🌶️
• Salt & pepper 🧂

For the lentil-potato skillet:
• 2 tbsp olive oil
• 1 onion, diced 🧅
• 3 garlic cloves, minced
• 1 chili, minced 🌶️
• ½ tsp thyme
• 150 g Puy lentils
• 500 g potatoes, diced 🥔
• Handful of walnuts 🌰
• 162 ml tomato paste 🍅
• 428 ml diced tomatoes
• 1 tsp paprika
• 1 tbsp sriracha or to taste
• 2 cups vegetable broth
• 2 tsp sugar syrup 🍯
• 1 tbsp tamari soy sauce
• 1 tsp balsamic vinegar
• Splash of red wine (optional) 🍷
• Fresh parsley for garnish 🌿

Instructions:
1️⃣ Preheat oven to 400°F (200°C). Toss cabbage with oil & spices and roast 20-25 mins until golden and crisp.
2️⃣ Sauté onion, garlic, chili; add lentils, potatoes, tomatoes, spices & broth and simmer.
3️⃣ Stir in walnuts, syrup, tamari, vinegar, and wine; then fold in roasted cabbage and heat through.
4️⃣ Garnish with parsley and serve warm.

#StewRecipe #PlantBased #ComfortFood #VeganDinner #HealthyEating #CabbageRecipes #LentilStew #CozyEats #SoulFood

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🇩🇪

Lust auf ein wärmendes Comfort Food, das süß, würzig und leicht scharf ist? Dieses Kokos Kichererbsen Mung Dal mit karamellisierten Süßkartoffeln und frischem Zitronen-Koriander-Pesto bringt dir genau das! 😍🔥

Zutaten:
- 2 Süßkartoffeln 🍠
- 2–3 EL Erdnuss- oder Sesamöl 🥄
- 2 EL Apfelessig 🍏
- 2 EL Dattelsirup 🍯
- 1–2 TL Chakalaka oder Chiliflocken 🌶️
- 2 EL Sojasauce 🍜

Für das Dal:
- 2 EL Sesamöl 🥄
- 1 Zwiebel 🧅
- 2 Knoblauchzehen 🧄
- 1 Dose Kichererbsen (220 g) 🥫
- 200 g getrocknete Mung Dal 🌿
- 300 ml Gemüsebrühe 🍲
- 200 ml Kokosmilch 🥥

Für das Pesto:
- Schale einer Bio-Zitrone 🍋
- Bund frischer Koriander 🌿
- Meersalz 🧂
- 25 g Walnüsse 🌰
- 4 EL Olivenöl 🫒

Anleitung:
1. Süßkartoffeln scharf in Öl anbraten, mit Marinade aus Essig, Sirup, Chili und Sojasauce ablöschen und bei 200 °C ca. 20 Min. backen.
2. Zwiebel und Knoblauch anschwitzen, Mung Dal zugeben und mit Brühe köcheln lassen bis weich aber bissfest.
3. Kichererbsen und Kokosmilch dazugeben, cremig einkochen lassen.
4. Pesto aus Zitronenschale, Koriander, Walnusshälften und Olivenöl herstellen.
5. Alles zusammen anrichten & genießen! 🤤💚

#ComfortFood #VeganRezepte #SüßkartoffelLiebe #DalRezept #Kokosmilch #Pflanzenbasiert #GesundUndLecker #FoodInspo #LeckerLife #VeganesEssen

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🇬🇧

Coconut Chickpea Mung Dal with Marinated Sweet Potatoes & Cilantro Walnut Lemon Pesto 🌱🍠✨

Craving a cozy meal that's sweet, spicy and comforting? This coconut chickpea mung dal paired with caramelized sweet potatoes and fresh lemon-cilantro pesto is just what you need! 😍🔥

Ingredients:
- 2 sweet potatoes 🍠
- 2–3 tbsp peanut or sesame oil 🥄
- 2 tbsp apple cider vinegar 🍏
- 2 tbsp date syrup 🍯
- 1–2 tsp chakalaka spice or chili flakes 🌶️
- 2 tbsp soy sauce 🍜

For the dal:
- 2 tbsp sesame oil 🥄
- 1 onion 🧅
-2 garlic cloves 🧄
-1 can chickpeas (220g) 🥫
-200g dried mung dal 🌿
-300ml vegetable broth 🍲
-200ml coconut milk 🥥

For the pesto:
-zest of one organic lemon 🍋
- bunch fresh cilantro 🌿
-sea salt to taste 🧂
-walnuts (25g) 🌰
-4 tbsp olive oil 🫒

Instruction:
1. Sear sweet potatoes in oil; deglaze with vinegar, syrup, chili & soy sauce marinade; bake at ~400°F/200°C for about 20 mins.
2.Sauté onion & garlic; add mung dal; simmer with broth until tender but still firm.
3.Stir in chickpeas & coconut milk; cook until creamy.
4.Make pesto by blending lemon zest, cilantro,wallets&olive oil.
5.Plate all together & enjoy! 🤤💚

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